10 Consejos para adelgazar y bajar de peso

Porque sabemos que muchas personas tienen la autoestima baja porque están algo exedidas de peso y al mirarse en el espejo rechazan su aspecto físico, les entregamos algunos consejos para adelgazar de forma rápida y sana. Si te encuentas gordo(a), no esperes más y lee los 10 consejos para bajar de peso que aquí te entregamos:

Los primeros son consejos previos a comenzar el proceso para bajar de peso:

1. Una persona de 20 años no tiene que tener la misma dieta que una persona mayor, por eso debes elegir la más adecuada para ti. Si tu problema de obesidad es severo deberías consultar a un especialista antes de comenzar con una dieta, si por el contrario, sientes que últimamente tienes más estómago o barriga que antes, puedes seguir los consejos que aquí damos.

2. No le creas a la gente que promete "dietas milagrosas" y muy rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, pueden ser muy beneficiosas siempre que se controle con asesoría de un nutricionista las cantitades. No pongas tú mismo los límites porque podría ser para peor.

3. Tienes que tener un cuaderno o agenda en el que anotes todo lo que va pasando desde el inicio de la dieta. En cuántos kilos partiste, cómo vas ahora... qué comiste fuera de la dieta... o si has tenido dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

4. Cuéntale a tus amigos y familiares, aunque quizás te sientas avergonzado(a), de tu dieta. Hazles saber que estás en dieta, así ellos respetarán tu condición y se evitarán invitaciones a comidas como asados u otras reuniones que no te van a beneficiar en lo absoluto para adelgazar. Haga público su compromiso de peder peso.

5. Ahora comienza a hacer actividades saludables y que sepas que contribuyen a adelgazar: caminar (uno de los métodos más eficaces, aliméntate de manera sana (sabemos que al comienzo será difícil, sobre todo si estás acostumbrado(a) a ciertas comidas, pero inténtalo, es tu físico y tu salud los que están en juego), infórmate sobre nutrición y otros consejos sobre tener buena calidad de vida, como masajes, duchas de agua, etc.

6. No sólo es tu físico el que mejorará, sino que tu salud, así que tienes que tomar conciencia de lo que estás haciendo. Llevando una vida sana se reduce el colesterol, los problemas cardiacos, se disminuyen los riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, en fin, con todas estas ventajas, deberías continuar con tu nueva vida y no dejarla si no ves resultados inmediatos.

7. Lo psicológico tiene mucho que ver. Tienes que imaginarte delgado(a) o como quieres lucir. Cierra los ojos todos los días algunos minutos y visualízate felíz con tu nueva imágen, luego abre los ojos y da gracias por lo que tienes y por la decisión que has tomado.

8. Lo más importante de todo: Bebe mucha agua y/o líquidos en general. Debes tomar un mínimo de 3 litros de agua diario, sólo así limpiarás tu organismo y purificarás tu sistema, tu cuerpo se acostumbrará a esto y comenzarás a ver resultados.

9. Trata de ir al baño todos los días.

10. Buen dormir. Intenta dormir como mínimo 8 horas. Está comprobado que alguien que duerme menos que eso genera la hormona que estimula el apetito y hace que la persona no esté saciada.

Como ves, no son consejos complejos ni tratamientos muy elaborados, es un tema más de "sentido común". "Dime cómo te ves y te diré qué vida llevas..."

Si haces ejercicio, sales a trotar o simplemente a caminar a diario, te alimentas bien (fuera comida chatarra y bienvenidas frutas y mucha agua), y te visualizas delgado(a), lo lograrás.

¡Mucho éxito!

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